반응형
오늘은 많은분들이 궁굼해하시는 술과 같이 먹으면 안되는 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다
술과 영양제 같이 먹어도 될까? 반드시 피해야 할 조합 총정리
📌 목차
- 술과 영양제를 같이 먹으면 안 되는 이유
- 술과 함께 복용하면 안 되는 영양제 7가지
- 술자리 전후 영양제 복용 시 주의사항
- 자주 묻는 질문 Q&A
- 결론 및 건강한 복용 팁
- 관련 키워드 모음
1. 술과 영양제를 같이 먹으면 왜 위험할까?
술과 영양제, 모두 간에서 대사된다는 공통점이 있습니다.
문제는 이 두 가지가 동시에 작용할 경우 간에 과부하가 걸리고, 영양제 흡수율이 저하되며, 심하면 부작용까지 발생할 수 있다는 점입니다.
아무리 좋은 영양제라도 술과 함께 먹는다면 효과는 0, 심하면 독이 됩니다.
2. 술과 같이 먹으면 안 되는 영양제 7가지
① 지용성 비타민 A, D, E, K
- 간에서 대사됨. 알코올과 동시 섭취 시 간 손상 가능성 ↑
- 증상: 간 수치 상승, 두통, 메스꺼움
② 오메가-3 (EPA, DHA)
- 혈액 응고 억제 작용 → 술과 함께 섭취 시 출혈 위험 증가
- 증상: 멍, 코피, 상처 회복 지연
③ 마그네슘
- 알코올이 체내 마그네슘 배출을 유도
- 증상: 피로, 근육 경련, 신경 과민
④ 밀크시슬(실리마린) – 간 건강 영양제
- 간 해독작용이 술과 충돌, 오히려 간 부담 증가
- 주의: 간 보호는 술 마신 후 다음날에!
⑤ 비타민 B 복합군
- 술이 비타민 B를 소모시킴 → 동시 복용은 효과 미미
- 팁: 전날 음주했다면 다음날 식사 후 복용!
⑥ 멜라토닌 / GABA / 수면유도 영양제
- 술과 함께 먹을 경우 극심한 졸림, 호흡억제 위험
- 절대 금지 조합!
⑦ 홍삼, 쏘팔메토, 인삼 등
- 혈압과 심장에 작용하는 성분 → 술과 함께 시 과흥분 유발
- 증상: 심계항진, 열감, 불면
3. 술자리 전후, 영양제 복용 시 주의사항
상황복용 가능 여부권장 시간
| 음주 전 | ❌ 지양 | 최소 8시간 전 복용 |
| 음주 중 | 🚫 절대 금지 | 위험 조합 많음 |
| 음주 후 | ⚠️ 일부 가능 | 12시간 후 이상이 안전 |
4. Q&A – 자주 묻는 질문
Q1. 술 먹은 날 영양제 먹어도 되나요?
A: 위가 약하지 않다면 식후 복용 가능합니다. 그러나 수면영양제는 피하세요.
Q2. 숙취 해소에 좋은 영양제는?
A: 밀크시슬, NAC, 비타민B군이 효과적입니다.
Q3. 술과 함께 먹으면 특히 위험한 영양제는?
A: 오메가-3, 멜라토닌, 수면제류는 꼭 피하세요.
5. 결론 – 영양제는 ‘건강을 위한 것’입니다
술을 마신다고 해서 영양제를 포기할 필요는 없습니다.
다만 복용 타이밍과 조합을 잘 고려하는 것이 중요합니다.
당신의 간과 건강을 보호하는 가장 확실한 방법은 술자리 전후 12시간 이상 간격을 두는 것입니다.
반응형