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건강식품1

2025년 주목받는 슈퍼푸드, 오크라의 효능과 부작용 및 복용법 총정리! 1. 오크라란?오크라(Okra)는 아프리카와 아시아에서 오래전부터 식용으로 사용된 채소로, ‘식이섬유의 왕’이라 불릴 만큼 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 끈적한 점액질(뮤신)이 특징이며, 다양한 건강 효능 덕분에 2025년 주목받는 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다.2. 오크라의 주요 영양소오크라는 저칼로리 채소로, 100g당 약 33kcal를 함유하며 다음과 같은 영양소가 풍부합니다.식이섬유: 변비 예방과 장 건강 개선비타민 C: 면역력 강화 및 피부 건강 증진엽산: 임산부 건강에 필수적칼슘: 뼈 건강 유지폴리페놀: 항산화 작용으로 노화 방지뮤신: 위 점막 보호 및 소화 촉진3. 오크라의 효능1) 장 건강 개선 및 변비 예방오크라에는 불용성 및 수용성 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 촉진하고, 변비.. 2025. 3. 1.
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