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길게 내쉬는 호흡1

✅ 스트레스 해소에 효과적인 호흡법 5가지 – 지금 바로 실천해보세요! 스트레스는 누구에게나 찾아오는 불청객입니다. 출근길부터 일상 속 사소한 갈등까지, 몸과 마음은 끊임없이 긴장을 경험하죠. 이럴 때 간단한 ‘호흡법’ 하나만 제대로 익혀두면, 심리적 안정은 물론, 수면 개선, 집중력 향상까지 얻을 수 있습니다.오늘은 과학적으로 입증된 스트레스 해소에 효과적인 호흡법 5가지를 소개합니다. 매일 5분만 투자해도 변화가 시작됩니다. 1️⃣ 복식호흡 – 긴장을 낮추는 기본기복식호흡은 가장 기본적이면서도 강력한 호흡법입니다. 가슴이 아닌 배를 사용해 숨을 쉬면서, 부교감 신경을 활성화시켜 몸의 긴장을 풀어줍니다.방법: 한 손은 가슴, 다른 손은 배 위에 올린 후 코로 천천히 들이마시며 배가 부푸는 걸 느낍니다. 입으로 길게 내쉬며 배를 납작하게 만듭니다. 1분에 6~8회 반복.효과.. 2025. 6. 5.
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